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Há muitos métodos que você pode usar para refinar seu ambiente ou fluxo de trabalho para alcançar melhores resultados. Um deles está fazendo pequenas melhorias. Elas são frequentemente subestimadas, mas hoje vamos mostrar para você como pequenas ações podem mudar toda a sua vida.
Por que é importante começar pequeno?
Quando você realiza sua tarefa aos poucos, ela tem o potencial de se tornar algo notavelmente grande. Abaixo estão algumas das razões pelas quais é importante começar pequeno.
Evita a sobrecarga
Muitas vezes nos sentimos sobrecarregados quando há muito trabalho a fazer. É por isso que procrastinamos e deixamos as coisas para depois. Mas quando há uma pequena mudança a ser feita nos sentimos mais confiantes. É até prazeroso realizar uma tarefa e ficarmos satisfeitos com o que fizemos.
Eleva a motivação
Para muitos de nós, a motivação é um fator chave. Muitos projetos falham porque as pessoas se sentem pressionadas a realizarem entregas de qualidade em prazos curtos. Começar pequeno dá a você a flexibilidade de pensar em várias ideias que podem se encaixar em seu trabalho ou projeto, dando tempo para implementá-las.
Cria hábitos e vontade de cumpri-los
Quando você repete algo diariamente, você se acostuma. E é muito mais fácil repetir pequenas ações que não exigem muito esforço, como caminhar 20 minutos por dia ou beber água antes do café da manhã. Assim, pequenas mudanças ajudam as pessoas a desenvolverem hábitos saudáveis.
Quais são os benefícios de pequenas melhorias?
Existem três benefícios que a pequena melhoria oferece. Primeiro, pequenos ajustes nos permitem fortalecer gradualmente a área de recompensa do nosso cérebro. Nossos cérebros são inundados com dopamina por atividades repetidas seguidas de recompensas menores, o que os ajuda a criar conexões neurais que nos motivam a continuar o comportamento para receber a recompensa. Com isso, a modificação do comportamento é mais fácil de sustentar ao longo do tempo, uma vez que as vias neurais foram estabelecidas.
O segundo benefício é que pequenas melhorias são mais simples e menos arriscadas do que grandes mudanças abrangentes. É perceptível que o cérebro lida melhor com pequenas melhorias, pois a pessoa tem mais tempo para pensar e experimentar esses pensamentos. Se algo não der certo, o impacto será mínimo para o indivíduo ou para a empresa.
Finalmente, pequenas melhorias podem levar ao aumento do envolvimento e diminuição da resistência. Tarefas grandes podem parecer intimidadoras e também contribuem para o estresse. Isso faz com que as pessoas se distraiam de outros trabalhos importantes em mãos. Tarefas pequenas e incrementais, por outro lado, são mais propensas a serem adotadas porque exigem menos tempo e esforço.
Como fazer pequenas melhorias que levam a grandes resultados?
-Concentre-se no esforço, não no resultado. Lembre-se de que o resultado que você obterá mais tarde depende de quanto esforço você colocou durante o trabalho. Tente pensar no processo em si e você terá prazer no que faz.
-Gerencie o que você pode controlar. Não tente entender a imensidão. Colocar muita carga ou estresse em si mesmo pode levar à fadiga e à falta de motivação.
-Assuma um compromisso e não olhe para trás. Vince Lombardi disse uma vez: “A maioria das pessoas falha, não por falta de desejo, mas por falta de compromisso”. Por isso, é importante estar comprometido com tudo o que você faz.
-Adote um sistema de cartões de anotação. É uma maneira muito boa de saber se você está progredindo no que quer que esteja fazendo ou não. Este método é amplamente utilizado porque é fácil e barato.
-Continue aprendendo. O aprendizado contínuo é uma parte necessária para fazer pequenas melhorias que levarão a mudanças maiores, pois deixa você aberto a novas ideias e opiniões, que podem ser implementadas em seu trabalho.
-Escreva sobre seus resultados. Isso ajuda você a manter o controle para ver seu progresso em tudo o que estiver fazendo.
-Vá dar um passeio. Uma técnica rápida e eficiente para estimular a criatividade e melhorar o bem-estar geral é movimentar o corpo. Encontre um lugar tranquilo, onde você possa passear e recarregar as energias.
-Esteja preparado para os próximos dias. Fazer planos é um aspecto importante para atingir metas e sucesso, pois permite que você se prepare para obstáculos que possa vir a enfrentar no futuro.
-Durma mais. O sono é particularmente importante para a produtividade. Foi comprovado que as pessoas que não mantém uma boa noite de sono são menos eficientes do que aquelas que dormem o suficiente.
-Compartilhe suas metas. Anote suas metas e compartilhe-as com pessoas confiáveis, que podem dar feedbacks honestos e verificar se você definiu um cenário realista.
-Troque o café pelo chá. Isso diminui a ingestão de cafeína, ao mesmo tempo em que proporciona a hidratação que acompanha o chá. Também é aconselhável começar a manhã com suco.
-Leia biografias. Conheça pessoas de sucesso, que podem se tornar modelos para você.
-Passe mais tempo na natureza. Fazer uma caminhada em locais arborizados ou ao longo da costa o ajudará a relaxar e ter muitas ideias.
-Sorria mais. Sorrir tem um efeito favorável nas pessoas e pode ajudar de várias maneiras, pois reforça sua energia positiva.
-Desafie sua mente e corpo. Isso cria oportunidades para você descobrir coisas novas e ganhar experiências valiosas.
-Gerencie seu estresse. Vivemos em uma época em que pensamos que se estressar faz parte do trabalho, mas isso é ruim para nossa saúde. Portanto, conhecer seus limites e reduzir o estresse é um passo crucial para fazer melhorias.
-Leia rótulos. Muitas pessoas não conhecem o conteúdo dos alimentos que ingerem e, às vezes, são prejudiciais ao organismo. Portanto, é benéfico ler os rótulos para controlar o que entra em nossos corpos.
-Mexa-se. Devemos cuidar de nossos corpos porque eles são os únicos indicadores confiáveis de como estamos funcionando. Tirar um tempo do dia de trabalho para se exercitar é um ótimo hábito saudável.
Conclusão
Está provado que a capacidade de focar em pequenas melhorias para atingir um objetivo maior funciona e sempre funcionará a nosso favor. Dedique tempo e esforço para começar a mudar sua vida e carreira, e o resultado não demorará a chegar!
